[...] nie oglądali kaset, ale jak sie nie nauczycie porządnie rzucać z dystansu (ręka musi być super ułożona) to będą po was jeździć, że wam się koszykówki odechce. Wbrew pozorom ćwiczenie rzutu to praca znacznie trudniejsza i bardziej żmudna niż nauka tricków (nie zapominajcie o treningu rzutowym, o porządnej pracy nóg, o obronie - to jest koszykówka)
juz troszke zjadłem ewki w postaci (tussi),ale nigdy nie na cyklonie sprobujemy(mysle ze moze byc nawet lepszy efekt po ewce)na pake chodze po pracy a wiec niezawsze jest w chooj energi na treningu
Na początku to przeczytaj regulamin bo go łamiesz. Po drugie jak nie wiesz co się je to poczytaj i nie rób z siebie sieroty, po trzecie jak nie chcesz układać diety to są plany sfd i będziesz bulić, jak nie chce ci sie ukłądać diety i treningu
[...] mocniej podzielić plan to można tutaj pomyśleć o koncepcji Push Pull. Wtedy na jednej sesji treningowej zrobisz sobie klatkę przód bok barków oraz tricepsy a na drugim treningu skupisz się na plecach tyle naramiennego oraz bicepsach. Jednak jak rozpoczynasz dopiero treningi po jakiejś przerwie czy wchodzisz na nowo w trenowanie to na [...]
Ahh, zapomniałem dodać, brzuch będzie po każdym treningu czyli 3x w tygodniu. O nogach kompletnie zapomniałem :). Zaraz coś dołożę. A na razie jak to wygląda? Jeśli przeładowany, proszę o korekte. Dziękuje bardzo! Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy, niereguralnie Uprawiane inne [...]
[...] rozwalil cwicze od 10 miechow, a pierwszy raz kreatyne bralem 18 miechow temu z tej wypowiedzi wnioskuje ze cos jest nie tak(chyba ze to blad) wiec po co mu polecac jeszcze kreatyne teraz, skup sie na treningu i na diecie, uzupelnij ja odpowiednia odzywka i tyle na suple przyjdzie czas teraz to strata kasy, chyba ze chcesz ja wyrzucic w bloto
[...] cwiczysz- w sam raz po roku mozna wziasc pierwszy cykl KREATYNY a nie mety z tesciem. Poza tym- duza wiekszosc tego towaru przelatuje przez ciebie bez zadnego efektu- rok treningu nie wystarczy na porzadne rozwinie receptorow androgennych (jezeli wiesz co to jest), a juz patrzac na twoje wymiary (lapa 32... w sam raz bedzie tyle mial moj [...]
No wiesz nikt Ci nie zabroni ćwiczyć tak jak rozpisałeś. W splicie łatwo jest przesadzić z ciężarem i intensywnością przez co stawy i ścięgna mogą ostro dostać po dupie, dlatego dobrze jest je wzmocnić paroma miesiącami treningu typu FBW. Zmieniony przez - Arturo_GD w dniu 2009-01-06 16:57:44
[...] z wyciskiem na płaskiej. A co do nóg to 80kg to Serie podałem ;p Nogi słabe, racja. Zacząłem je ćwiczyć dopiero niecałe 2 miesiące temu, jakoś wcześniej nie myślałem o treningu nóg. A co do klaty, taki wynik z tego że przez około 3 miesiące głównie przykładałem się do klaty i ćwiczyłem ją siłowo. TechAvi - przy moim wzroście ważyć 53, to [...]
[...] treningów to ja na siłce ćwiczę podstawowe grupy mięśniowe z podstawowymi ćwiczeniami typu przysiad, mc, wyc leżąc, wyc znad głowy, pompki na poręczach, podciągania na drżąku itp, i ćwiczę wszystkie grupy 3x tydzień, planu mi się nie chce szukać, do tego po normalnym treningu walę brzuszki i pompki plus ćwiczenia na rozciągnięcie, czasem skakanka
miałem 3tyg power ale widze że za bardzo przeciążam układ nerwowy bo czuje się mega zej**any po paru dniach (albo nie umiem dostosować odpowiednio treningu) i od przyszłego tyg zacznę hiper z priorytetem na plecy i barki (bo tego nigdy za mało) %-) dzisiaj plecy spróbowałem metodę Doriana (rozgrzewkowe i jedną do upadku), czasami dorzucałem hiper [...]
[...] zasade co za dużo to niezdrowo ? tu ona obowiazuje masz zrobić raz w tyg ,ale dobrze ,ile ty wogóle już trenujesz wypełnij profil owszem są cykle o czestszym niz raz w tyg treningu danej grupy ale sa to treningi bardziej ogólnorozwojowe ,gdzie na taka grupe przypada 1-2 cwiczenia po 1-3 serie ,czyli nie jest to tak intensywny jednorazowo atak [...]
Ejo :D i nastepny dzien :D ej am takie pytanko a po tym treningu co mama na mase walne sobie regenerujacy i poten moge znowu na mase walic ale inny ? didL
[...] mięśni a nie wody! Z mojego doświadczenia wiem, że gdy nie stosowałem koksu i regularnie trenowałem to wyniki były znikome (stałem w miejscu). Dlatego teraz chcę sprubować treningu i diety które pozwolą mi na budowę masy, ale boję się grzebać w treningach przez pół roku nic nie biorąc i dojść znowu do wniosku, że jednak bez koksu to bez sensu! [...]
[...] ile max biore, mc teraz nie robie, ponieważ chyba mam coś z kregosłupem, chyba okragłe plecy i może to jest powodem wszystkiego. Przed obecnym robiłem róznie, np. 5 etap z treningu dla poczatkujacych ktory jest na tym forum, teraz klata: wyciskanie na plaskiej 4 serie 12-4 powtorzen, wyciskanie sztangielek na skosnej 4 serie 12-6 powtorzen, [...]
[...] widoczne. 2. Nic bym nie dodawał, odjałbym nawet jeden trening SW. 3. Nie obciążać go odpowiednia dla Ciebie objętość w HST, umiarkowana intensywność pozostałych sportów - w Twoim przypadku SW. Jak juz pisałem, pływanie jedynie niską intensywnością, w dni wolne od treningu. W razie pojawienia się symptonow przetrenowania, zrezygnuj z basenu.
[...] czyli bocznego skrzywienia kregoslupa. W jednym odcinku zmienia on swoj przebieg co pociaga za soba kolejne zwyrodnienia w innych odcinkach, do tego jesli nie zaprzestales treningu mogl on poglebic zmiany ktore w obrazie zewnetrznym postawy ciala nie sa mocno zauwazalne z powodu silnych miesni ktore stabilizuja cialo. Jednak zmiany w budowie [...]
[...] ta czesc ktora rozgrywala sie w parterze to byla garda silvy a arona w niej. Wiecie jak latwo sie bronic w gardzie? Na bjj najpierw ucza wychodzic z gady, a w dalszych fazac treningu nie dac sie w nia lapac bo to najtrudniejsza pozycja do ucieczki,silny i czajacy temat zawodnik juz z niej nie wypusci. To b prosta pozycja obronna, wystarczy ze [...]
Ćwicze Barki ,klatke biceps i triceps i brzuch. Inne części ciała odpuściłem bo po takim treningu jak napisałem jestem wypompowany. Nie mam pojęcia nawet gdzie umieścić reszte.
Walka Silva vs. Arona - dyskusja
